Você já se pegou vivendo no piloto automático, preso entre o que aconteceu ontem e o que pode dar errado amanhã?
Essa sensação de estar sempre “fora do momento” é algo que o livro O Poder do Agora, de Eckhart Tolle, busca resolver. Ele propõe um conceito simples, mas revolucionário: viver no momento presente. Parece clichê, mas as lições do livro mostram como isso pode mudar sua vida de verdade.
Separamos 5 práticas poderosas do livro para você começar a aplicar no dia a dia.
1. Pratique a observação dos seus pensamentos
Você sabia que a maioria das pessoas não percebe o que está pensando? É como se nossa mente estivesse rodando no automático, trazendo preocupações do passado ou medos sobre o futuro. Tolle explica que somos mais do que nossos pensamentos e que observar o que passa pela mente é o primeiro passo para estar no agora.
Como fazer isso na prática?
- Reserve alguns minutos do seu dia para se sentar em silêncio e apenas observar os pensamentos que aparecem.
- Não tente julgá-los ou controlá-los; apenas observe como eles vêm e vão, como nuvens no céu.
Essa prática ajuda a reduzir a ansiedade e a sensação de estar sobrecarregado, porque você percebe que seus pensamentos não têm o poder de definir quem você é.
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2. Traga o foco para a respiração
No livro, Tolle destaca que o momento presente pode ser acessado através da conexão com o corpo, e a respiração é uma das melhores portas para isso. Quando prestamos atenção em como estamos respirando, tiramos o foco do passado ou do futuro e nos ancoramos no agora.
Passo a passo simples:
- Feche os olhos.
- Inspire profundamente pelo nariz, conte até quatro e depois solte o ar devagar.
- Sinta o ar entrando e saindo dos pulmões.
Repita isso sempre que sentir sua mente se dispersando. Esse exercício é ideal para dias estressantes e pode ser feito em qualquer lugar.
3. Aceite o momento presente como ele é
Quantas vezes você já desejou que as coisas fossem diferentes? Esse hábito de resistir ao momento presente é uma das principais causas de sofrimento, segundo Tolle. Ele explica que, ao aceitar o agora como ele é, sem lutar contra ele, você encontra paz.
Isso não significa que você deve se conformar com tudo. Aceitação não é passividade; é o ponto de partida para qualquer mudança.
Dicas para aplicar:
- Quando algo te irritar ou frustrar, pare e pergunte a si mesmo: “Eu posso mudar isso agora?”
- Se sim, aja. Se não, respire fundo e aceite a situação.
Praticar a aceitação ajuda a evitar aquele estresse desnecessário que surge ao tentar controlar o incontrolável.
4. Dê mais atenção ao seu corpo
Você já percebeu como o corpo reflete nossos estados mentais? Quando estamos ansiosos, o peito fica apertado. Quando estamos nervosos, os músculos tensionam. Tolle explica que sentir o corpo por dentro ajuda a sair da mente hiperativa e a retornar ao momento presente.
Como fazer isso?
- Feche os olhos e concentre-se em uma parte do corpo, como as mãos ou os pés.
- Sinta a energia ou o calor que existe ali.
- Depois, expanda essa atenção para o resto do corpo.
Esse exercício, que Tolle chama de "sentir o corpo interior", é uma forma simples de reduzir o estresse e trazer mais presença para o dia.
Equipe de Redação5. Desapegue da ideia de tempo
Uma das ideias mais intrigantes do livro é que o tempo é uma construção mental. Passado e futuro existem apenas na mente; o agora é tudo o que temos. Quando ficamos obcecados pelo tempo, vivemos presos no arrependimento do passado ou na ansiedade sobre o futuro.
Como viver no agora?
- Sempre que estiver fazendo algo, pergunte-se: “Eu estou realmente presente nisso?”
- Pratique estar 100% focado na tarefa atual, seja lavar a louça, trabalhar ou conversar com alguém.
Viver no agora não significa abandonar os planos para o futuro, mas sim não permitir que eles roubem a sua paz no presente.
Por que aplicar essas práticas transforma sua vida?
Viver no agora não é apenas um conceito filosófico bonito; é uma prática que pode melhorar a qualidade de vida de forma real. Quando você está presente, a ansiedade diminui, as decisões ficam mais claras e os momentos simples ganham mais valor.
Como Eckhart Tolle descreve no livro:
“Nada jamais aconteceu no passado; aconteceu no agora. Nada jamais acontecerá no futuro; acontecerá no agora.”
Essa frase nos lembra que o único momento que realmente importa é o presente.
Dica final: mergulhe no livro
Se você gostou dessas práticas, vale muito a pena ler O Poder do Agora. O livro vai mais fundo em cada uma dessas ideias e oferece insights poderosos sobre como viver com mais presença. Quer saber mais antes de ler? Confira nosso resumo completo do livro e descubra por que ele é tão transformador: https://acurva.com.br/resumo-do-livro-o-poder-do-agora/
Aplique essas práticas no seu dia a dia e sinta a diferença. Afinal, o agora é tudo o que você tem!
