Aceitar o presente é uma habilidade poderosa que pode transformar a maneira como encaramos a vida. Em um mundo onde estamos constantemente presos ao passado ou ansiosos pelo futuro, aprender a abraçar o momento presente é como encontrar um refúgio no meio do caos.
Parece simples, mas é um desafio que muitas pessoas enfrentam todos os dias!
Aceitar o presente não significa resignar-se ou ignorar os problemas, mas sim entender que é no agora que encontramos a força para agir, mudar e crescer.
O que significa aceitar o presente?
Aceitar o presente é, antes de tudo, reconhecer a realidade como ela é, sem resistências ou julgamentos. Isso não significa que você deve se conformar com situações negativas, mas sim que precisa parar de lutar contra o que já está acontecendo. A resistência cria estresse, enquanto a aceitação traz clareza.
Como Eckhart Tolle escreve em O Poder do Agora:
Aceitação significa: ‘Sim, isso é o que este momento traz, e eu vou lidar com isso agora.’
Essa postura nos permite focar no que está ao nosso alcance para mudar, em vez de desperdiçar energia desejando que as coisas fossem diferentes.
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Por que é tão difícil viver no presente?
Aceitar o presente pode parecer simples, mas não é fácil. Nossa mente tem o hábito de revisitar constantemente o passado ou projetar cenários futuros, o que nos afasta do agora.
Existem algumas razões principais para essa dificuldade:
- Medo do desconhecido: Ficar no presente significa abandonar o controle ilusório que pensamos ter sobre o futuro.
- Crenças limitantes: Muitas pessoas acreditam que viver no momento presente é “improdutivo” ou “irresponsável”.
- Resistência emocional: É difícil aceitar o agora quando ele envolve dor ou desconforto.
Reconhecer essas barreiras é o primeiro passo para superá-las.
5 passos para aceitar o presente
1. Reconheça o momento como ele é
O primeiro passo para aceitar o presente é simplesmente reconhecer o que está acontecendo, sem julgar ou resistir. O autor do livro escreve:
“Quando você luta contra o momento presente, você está lutando contra o próprio universo.”
Isso significa que a resistência não muda os fatos, apenas aumenta o sofrimento.
Pratique isso observando sua reação às situações cotidianas. Quando algo te irritar ou frustrar, pare e pergunte: "Eu posso mudar isso agora?" Se sim, aja. Se não, respire fundo e aceite a situação.
2. Foque no que está ao seu alcance
Muitas vezes, gastamos energia tentando controlar o que está fora do nosso alcance. Aceitar o presente é também aprender a distinguir entre o que você pode e o que não pode mudar.
Como aplicar isso:
- Liste as coisas que estão sob o seu controle e concentre-se nelas.
- Para o que está fora do seu controle, pratique o desapego. Isso não significa indiferença, mas sim uma escolha consciente de não deixar isso consumir sua energia.
3. Esteja atento ao seu corpo
Nosso corpo é uma âncora poderosa para o momento presente. Tolle sugere que sentir o “corpo interior” (Artigo completo sobre como sentir o corpo interior) é uma das formas mais eficazes de sair da mente hiperativa e se conectar com o agora.
Como fazer:
- Feche os olhos e concentre-se em uma parte do seu corpo, como as mãos ou os pés.
- Sinta a energia ou o calor que existe ali.
- Expanda essa atenção para o resto do corpo.
Essa prática ajuda a trazer sua consciência para o momento presente, especialmente em situações de estresse.
Equipe de Redação4. Pratique a aceitação radical
Aceitação radical é um conceito que envolve abraçar completamente o momento presente, incluindo as emoções difíceis que ele pode trazer. Eckhart explica:
“A aceitação é o portal para a paz.”
Isso significa que, em vez de fugir da dor ou do desconforto, você deve acolhê-los como parte da experiência humana. Permita-se sentir suas emoções plenamente, sem julgá-las ou reprimi-las.
5. Crie pequenos rituais diários
Aceitar o presente não é algo que acontece de uma hora para outra; é uma prática que exige consistência. Pequenos rituais podem ajudar a trazer sua atenção de volta ao agora.
Algumas dicas:
- Comece o dia com 5 minutos de respiração consciente.
- Tire um momento durante o trabalho para observar seus pensamentos e redirecionar sua atenção para a tarefa atual.
- Ao final do dia, pratique a gratidão, reconhecendo as coisas positivas que aconteceram.
Como aceitar o presente pode transformar sua vida?
Quando aceitamos o presente, liberamos o peso do passado e as preocupações com o futuro. Isso não apenas reduz o estresse, mas também melhora nossa capacidade de tomar decisões e aproveitar os momentos simples da vida.
Eckhart resume isso perfeitamente:
Nada jamais aconteceu no passado; aconteceu no agora. Nada jamais acontecerá no futuro; acontecerá no agora.
Essa frase nos lembra que o único momento em que podemos realmente viver é o presente.
Dica final: leve a prática adiante
Se você quer se aprofundar ainda mais nesse tema, vale a pena explorar O Poder do Agora. O livro oferece insights poderosos e práticos para quem deseja viver com mais presença. Além disso, confira nosso resumo detalhado do livro para entender como aplicar suas lições no dia a dia.
Lembre-se: aceitar o presente é um processo contínuo, mas cada pequeno passo nessa direção pode trazer mais paz, clareza e significado para a sua vida. Afinal, é no agora que tudo acontece.
